¿Sabías que una persona con diabetes esté o no en vacaciones debe planificar sus meriendas?
Primero que nada, las meriendas ayudan a regular la glicemia en sangre, además dan energía adecuada para que el organismo siga funcionando correctamente, pero hay que tener mucho cuidado de que escoger para no desestabilizar el metabolismo.
Aquí te ofrecemos unos Tips de qué puedes consumir si estás en vacaciones:
- Importante conocer el tamaño de las porciones que debe consumir en tus meriendas, si cuentas los carbohidratos en tu plan de alimentación, no olvides contar cuantos carbohidratos puedes comer en una merienda.
- Tener tus meriendas siempre a la mano.
- Tener a la mano una fruta, si es de temporada mejor para que no te salga muy costosa
- Si debes consumir meriendas de menos de cinco gramos de carbohidratos puedes comer:1/4 de taza de helado apto para diabéticos, o ½ taza de gelatina sin azúcar, o una barrita de queso.
- Si debes consumir meriendas entre 10 y 20 gramos de carbohidratos: puedes consumir la porción completa de un helado apto para diabéticos, ¼ taza de frutos secos, 2 galletas sin azúcar.
- Si debes consumir meriendas de aproximadamente 30 gramos de carbohidratos: un vasito de yogurt griego con frutas picadas, un paquete de snacks sin azúcar de dulce o de sal.
A disfrutar las vacaciones, a descansar, pero no olvides comer saludablemente sin excesos!
¡Recuerda la importancia del ejercicio!
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