En las últimas décadas se ha ido aumentando el número de personas con diabetes tipo 2, las investigaciones sugieren que la manera de alimentarse es uno de los factores más influyentes en el desarrollo de esta enfermedad, el incremento de consumo de alimentos de alta densidad calórica como los productos procesados, bebidas instantáneas azucaradas más la poca actividad física, se correlaciona con la ganancia de peso, síndrome metabólico y la aparición de otras enfermedades asociadas.
El objetivo principal de la alimentación en diabetes es mantener regulados los niveles de glucosa en sangre y la disminución de peso ya que la mayoría de personas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso.
Un buen plan de alimentación debe tener una lista de alimentos que sí puede comer, qué cantidad puede comer en las comidas principales y entre comidas. Aquí te vamos a dar cinco pautas principales de alimentación para los que tienen condición de diabetes tipo 2:
1. Comer a intervalos de tiempo de 3 horas hasta 6 veces al día
2. Desayunar en la primera hora en que se levanta y comenzar rompiendo ayuno con fruta
3. Apóyate en los vegetales y las frutas como alimentos altos en fibra y poca incidencia en el aumento de la glucemia en sangre.
4.Los carbohidratos ricos en fibra y en porciones pequeñas como arroz integral, pasta integral, pan integral sin azúcar ni grasa, avena, leguminosas, te van a ayudar a tener energía para tus actividades diarias.
5. Es importante Incluir variedad de alimentos diferentes en los diferentes tiempos de comida y conocer el tamaño de las porciones.
Comentarios
Publicar un comentario
Si quieres tener mayor información acerca de nosotros, si quieres hacernos consulta de tus dudas o si simplemente quieres compartir con nosotros los alimentos saludables y deliciosos que tu consumes, escríbenos y pronto nos contactaremos contigo.